Metakognitiv terapi har fokus på, at du skal give de negative og svære tanker mindre opmærksomhed.

Hvis du lader disse tanker fylde mindre og tænker på noget andet, kan dine følelser også ændre sig. Terapien hjælper med at flytte dit fokus.

Metakognitiv terapi ses ofte anvendt til behandling af stress, angst, depression og lavt selvværd, men der er også gode resultater til problematikker som PTSD og OCD.

Når vi giver negative tanker unødvendigt meget tid kaldes det “kognitivt opmærksomhedssyndrom” (forkortes CAS (cognitive-attentional syndrome)).

Den metakognitive terapis formål er at ændre din opmærksomhed. Giver du ikke de negative tanker opmærksomhed, men lader dem være uden at reagere på dem, vil tankerne blot forsvinde igen sammen med følelsen, som tankerne udløste. Der er direkte sammenhæng mellem den mængde tid du bruger, herunder den betydning du tillægger de negative tanker og grublerier, og hvordan du har det.                                                                                                                                           Vi kan ikke forhindre tanker i at opstå, men vi kan beslutte, om vi vil reagere på dem, og om vi vil give dem opmærksomhed. Det er altså et spørgsmål om den tid, du bruger på at tænke tanker.

Der er 4 grundfølelser: vrede, glæde, angst og sorg. Det er ud fra disse, at alle andre følelser bliver sammensat. Da det er dine tanker, der sætter følelserne i gang, har det enorm betydning for din trivsel og psykiske og mentale balance, hvordan du håndterer dine tanker.